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冰皮月饼的热量和减肥功效

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冰皮月饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
牛奶47千卡42千卡6.81克3.2克
炼乳133千卡325千卡8.3克9.2克
白糖196千卡392千卡0.1克0克
总量204冰皮月饼热量/卡路里376千卡
打磨地板 热量376千卡,相当于打磨地板84分钟消耗的热量...270

冰皮月饼的做法共6个步骤

食材主料/辅料

水磨糯米粉(120克)、澄粉(即小麦淀粉,超市有卖)(70克)、牛奶(250毫升)、白油(无色无味的色拉油也可以)(40毫升)、炼乳(80毫升)、白糖(50克)、糕粉(用糯米粉在微波炉高火2分钟即可(适量)、南瓜(适量)、红薯(适量)、红豆沙(适量)、紫薯(适量)

1/6. 将全部材料放在一个大盆里,混合成光滑均匀的面糊。

2/6. 将面糊隔水蒸30分钟,熟后晾凉。蒸的时候,最好中途用筷子搅拌一下,防止因面糊沉淀,和水份分离。

3/6. 将晾凉的面揉匀,然后分成26份,搓成圆团,再将豆沙馅也分成26份,豆沙馅搓成圆形。

4/6. 将圆面团按扁,捏大,将豆沙馅放入,包紧、收口、搓圆。

5/6. 用一点熟糯米粉轻轻地裹在搓圆的面团外面,使其不粘手,切不可太多熟粉,影响美观。书上都是介绍把熟粉涂在模具上,然后放入面团成形。经过我的试验,这种方法不可行,做出来的丑死人,顶部一团白,弄也弄不掉。通过我的实践,产生了一个好方法,就是上面说的,将面团先裹上熟粉,这样会裹得很均匀,使其不粘,再入模,也好脱模,脱出来的也漂亮。我用的模具是三能的果冻模,昨天现买现用了,果冻模的造型都超级可爱,做出来的冰皮月饼都让人舍不得吃。

6/6. 压好模的冰皮月饼脱模后,放在盘子里,加上保鲜膜,放入冰箱冷藏一小时以上,这样吃起来冰冰的,糯糯的,香香的,自己做的就是不一样啊!
总共做了4钟,内馅儿组合:
A:红薯 核桃 花生酱
B:紫薯 核桃 花生酱
C:豆沙 核桃 花生酱
D:南瓜 核桃 花生酱
外皮:
A:原味
B:加入可可粉,揉成可可味的
C:加入抹茶粉,揉成抹茶味的

食材功效信息

牛奶的热量42千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有治便秘、改善视力、美容等功效;可与蜂蜜、香蕉、甘蔗搭配;与白砂糖、桔子、雪莲果相克,同食可能会引起不适;

炼乳的热量325千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有补充能量、强化骨骼、维护视力等功效;

白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有解盐卤毒、疗疮、和中益肺等功效;可与香瓜、番茄、杨桃搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 冰皮月饼热量376 千卡
  • 脂肪12.4 克
  • 蛋白质15.21 克
  • 碳水化合物158.2 克
  • 143.6 毫克
  • 535 毫克
  • 0.43 毫克
  • 597 毫克

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