| 五彩炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 232克 | 五彩炒饭热量/卡路里218千卡 | |||
 热量218千卡，相当于脱衣服109分钟消耗的热量...120 | |||||
五彩炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干饭（适量）、火腿（适量）、洋葱（适量）、蛋（适量）、蔬菜粒（适量）、生抽（适量）、虾油(偶们本地的特产)（适量）、味精（少许）、色拉油（适量）
1/3. 蛋打碎入油锅用筷子划开至熟盛出
2/3. 放入洋葱末炒香,加入蔬菜粒炒开,然后加入火腿丁,米饭和生抽,虾油继续炒
3/3. 加入鸡蛋稍微炒开,放入味精即可装盘
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与大蒜、萝卜、山楂搭配；与菱角、香菜、百合相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、治疗高血压、促消化等功效；可与火腿、大蒜、排骨搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 五彩炒饭热量218 千卡
- 脂肪17.11 克
- 蛋白质25.19 克
- 碳水化合物20.04 克
- 钠1224 毫克
- 钙104 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾552 毫克