甜蜜双人便当的热量和减肥功效

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甜蜜双人便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
对虾	克	335千卡	93千卡	18.6克	0.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
海苔	克	21千卡	177千卡	29.4克	4.8克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
甜椒	克	16千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西兰花	克	51千卡	28千卡	1.9克	0.4克
总量	1018克	甜蜜双人便当热量/卡路里592千卡
热量592千卡，相当于睡觉658分钟消耗的热量...54

甜蜜双人便当的做法共4个步骤

对虾（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、甜椒（适量）、圆形火腿（适量）、速冻甜玉米粒（适量）、海苔（适量）、台湾肉枣肠（适量）、西兰花（适量）、酱油（适量）、番茄沙司（适量）、盐（少许）、浓缩鸡汁（适量）、生粉（少许）、面包粉（适量）

1/4. 首先做好蝴蝶虾，太阳脸表情蛋，五光十色俏什锦，蒸好一锅米饭

2/4. 将西兰花掰成小朵，用盐水焯熟，待用

3/4. 将米饭团成两个扁圆形，切两片圆火腿，刻出两个椭圆形，做小熊嘴巴的底色；用剪刀将海苔剪出小熊的眼睛和鼻子，胡萝卜剪出小熊的嘴巴；将一个小肉肠竖着从中间切成两半做小熊的耳朵，拿其余的四个做小熊的手臂和腿。做两个相同的小熊。

4/4. 将西兰花摆在盘子的四角；将炒好的五彩时蔬和炸好的蝴蝶虾摆在熊宝宝的周围就可以了

对虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进消化、催乳、增强性功能等功效；可与豆苗、大葱、豆腐搭配；与鸡肉、南瓜、木瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与苋菜、明虾、黄豆搭配；与鹅肉、甲鱼、消炎片相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、促进消化、下气等功效；可与莴笋、狗肉、羊排搭配；与红枣、木瓜、山药相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与土豆、醋、虾米搭配；与花生、柚子、番茄相克，同食可能会引起不适；

甜椒的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风湿、促进消化、解热等功效；可与羊肉、北极虾、虾搭配；与胡萝卜、猪肝、羊肝相克，同食可能会引起不适；