| 自制水果捞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | 2.5克 | 18克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 龟苓膏 | 克 | 60千卡 | 55千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 1096克 | 自制水果捞热量/卡路里613千卡 | |||
 热量613千卡，相当于写字341分钟消耗的热量...108 | |||||
自制水果捞的做法共15个步骤
食材主料/辅料
椰子粉（适量）、西米露（适量）、牛奶（适量）、苹果（适量）、西瓜（适量）、火龙果（适量）、龟苓膏（适量）
1/15. 要准备好椰子粉。
2/15. 适量西米露。
3/15. 一袋牛奶。
4/15. 一些苹果、西瓜。
5/15. 还有火龙果。
6/15. 龟苓膏必不可少呦。
7/15. 先把西米用开水煮20分钟。
8/15. 煮到基本透明略带小白点状时候即可捞出，过一下凉水。
9/15. 把奶用微波炉加热一分钟，冲入椰子粉中调匀。
10/15. 准备一些糖浆水（白砂糖加水熬煮而成的）。
11/15. 把准备好的水果切成小粒状。
12/15. 龟苓膏全部切成小碎块儿。
13/15. 把所有水果倒入容器中，加入椰奶。
14/15. 加入适量糖浆水。
15/15. 再加入两勺白水，搅拌均匀即可饮用。
食材功效信息
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、消疳杀虫、亮发等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、美白等功效；可与香蕉、黑豆、木瓜搭配；与菜花、金桔、金针菇相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、宁神、抗癌等功效；可与番茄、黄鱼、绿茶搭配；与鹅肉、紫甘蓝、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热解暑、清肺润肺、治疗高血压等功效；可与芹菜、胡萝卜、绿茶搭配；与羊骨、羊排、海虾相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、帮助消化、促消化等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与鲜贝、山楂、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制水果捞热量613 千卡
- 脂肪21.75 克
- 蛋白质11.22 克
- 碳水化合物122.35 克
- 钠95.4 毫克
- 钙274 毫克
- 铁2.67 毫克
- 钾815 毫克