| 南瓜虾皮粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | 30.7克 | 2.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 515克 | 南瓜虾皮粥热量/卡路里865千卡 | |||
 热量865千卡，相当于挖煤144分钟消耗的热量...360 | |||||
南瓜虾皮粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、虾皮（适量）、枸杞（适量）、大米（适量）、盐（少许）
1/4. 把南瓜洗净，切小丁；虾皮洗净；白米洗净加水同时放入电饭煲内按1小时炖即可。如果没 有这样的定时电饭煲可以放如炖锅内，大火煮开后转小火慢炖。
2/4. 数码电饭煲1小时不用管，在炖锅内大火约5分钟煮开后转小火慢炖20分钟。
3/4. 在快熟的时候加入少许盐，枸杞用大勺搅拌一下；再炖慢炖2-3分钟即可。也可以等完全好可以后加入枸杞和盐，再闷2-3分钟即可。
4/4. 出锅冷却5分钟再使用。（温馨提示：不要吃太烫的实物哦，容易引发致癌物质病变。）
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、治疗高血压、降血糖等功效；可与五花肉、虾皮、牛里脊搭配；与北极虾、油菜、明虾相克，同食可能会引起不适；
虾皮的热量153千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解神经衰弱、保护心血管、降血压等功效；可与南瓜、小白菜、白菜搭配；与黄豆、枣、菠菜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、软化血管、养血等功效；可与青蟹、羊排、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、补脾、促进消化等功效；可与荷叶、黑豆、黑米搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜虾皮粥热量865 千卡
- 脂肪8.7 克
- 蛋白质52.4 克
- 碳水化合物149.6 克
- 钠5316.6 毫克
- 钙1917 毫克
- 铁60 毫克
- 钾1581 毫克