| 香菇鸡丝泡饭粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 994克 | 香菇鸡丝泡饭粥热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于单板滑雪122分钟消耗的热量...378 | |||||
香菇鸡丝泡饭粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡胸脯肉（适量）、香菇（适量）、青菜（适量）、胡萝卜（适量）、盐（少许）、高汤精（少许）
1/6. 鸡脯肉洗净蒸熟,撕成丝
2/6. 香菇泡发,洗净切丝;胡萝卜切丝,分别过开水烫透,捞出沥水待用
3/6. 青菜去梗留叶,洗净,切丝
4/6. 坐锅热水烧开,放入米饭煮开,依次放入鸡丝,香菇丝和胡萝卜丝
5/6. 煮开后,放入青菜丝,滴少许色拉油搅拌均匀,小火煮两分钟
6/6. 最后,盐和高汤精调味即可
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、提高免疫力、降低胆固醇等功效；可与豆腐、花菜、带鱼搭配；与鸽肉、西红柿、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、清热解毒、止渴等功效；可与辣椒、猪肉、虾皮搭配；与秋黄瓜、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、抗癌、增强免疫力等功效；可与蜂蜜、香菜、卷心菜搭配；与柠檬、西红柿、杏相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇鸡丝泡饭粥热量768 千卡
- 脂肪9.97 克
- 蛋白质39.54 克
- 碳水化合物44.34 克
- 钠411.9 毫克
- 钙102 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾566 毫克