| 肉夹馍-绝对够劲热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 五花肉 | 克 | 508千卡 | 508千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 面粉 | 克 | 366千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 200克 | 肉夹馍-绝对够劲热量/卡路里874千卡 | |||
 热量874千卡，相当于骑马109分钟消耗的热量...480 | |||||
肉夹馍-绝对够劲的做法共9个步骤
食材主料/辅料
五花肉（100克）、面粉（100克）、烤翅腌料（适量）、酵母（少许）、青椒（少量）
1/9. 取烤翅腌料少许，加清水调成稀糊状
2/9. 五花肉切片，为了让肉能充分吸收腌料，不要一股脑地拌，先是耐心地分别让它们泡澡，然后再拌在一起
3/9. 放置一旁腌制2小时左右，因为肉少而且切薄片了，所以不用腌太久
4/9. 腌肉的同时我们来活面：酵母一小勺用温水化开，放置5分钟左右。面粉 一点白糖 酵母水，揉成雪花状，再一边逐量加清水一边揉成面团
5/9. 揉至“三光”状态：面光、手光、盆光，盖个锅盖，室温发酵（以前我喜欢盖湿布或者保鲜膜，现在觉得锅盖很好用，又不用洗布又不用浪费保鲜膜，环保得很，而且能看到发酵的情况）
6/9. 发至2~3倍大的面团，发好的面团揉一下，分成小剂子，揉圆、按扁、再稍微擀一下，不用太薄
7/9. 平底锅不用放油，把饼排好，开小火慢慢烙，盖一会儿盖子，水蒸能让锅里的馍发起来，变得厚厚软软的，至两面都起梅花点就可以啦，我把它煎得金黄了点
8/9. 把煎好的馍拦腰切一刀，切至2/3处，不要完全切开
9/9. 煎肉，平底锅抹薄薄的一层油，把肉一片片地摆放好，小火慢慢煎，煎一面再翻一面，稍微炒至金黄就可以了。利用锅的余油，切了只青椒粒稍稍炒了下。全部完工！~
食材功效信息
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有润燥、利二便、滋肝阴等功效；可与丝瓜、茄子、紫菜搭配；与田螺、百合、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有增强免疫力、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉夹馍-绝对够劲热量874 千卡
- 脂肪53.83 克
- 蛋白质20.57 克
- 碳水化合物62.5 克
- 钠93 毫克
- 钙22 毫克
- 铁0.47 毫克
- 钾191 毫克