| 银耳莲子汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 枸杞 | 克 | 3千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 228克 | 银耳莲子汤热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于打理草坪94分钟消耗的热量...330 | |||||
银耳莲子汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、莲子（30克）、红枣（10颗）、枸杞（1克）、冰糖（适量）
1/4. 莲子跟红枣一起洗净，放进高压锅煮20分钟。
2/4. 银耳洗净放进去一起大火煮20分钟。
3/4. 枸杞用开水浸泡2分钟后放进锅里混合
4/4. 加入冰糖搅拌，等凉之后放入冰箱，口感会更好
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强精、美容、和血等功效；可与茡荠、樱桃、菊花搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、预防高血压、益肾涩精等功效；可与豆浆、银耳、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治脑供血不足、抑制癌细胞、抗炎等功效；可与黄豆、面条、兔肉搭配；与螃蟹、玄参、牛奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、补肝、滋补肝肾等功效；可与银耳、蚕豆、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳莲子汤热量518 千卡
- 脂肪3.93 克
- 蛋白质31.23 克
- 碳水化合物216.48 克
- 钠341.4 毫克
- 钙204 毫克
- 铁12.75 毫克
- 钾2913 毫克