七品豆奶的热量和减肥功效

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七品豆奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
黄豆	克	104千卡	345千卡	22克	2.6克
黑豆	克	102千卡	341千卡	21.6克	1.42克
花生	克	113千卡	567千卡	21.7克	48克
枸杞	克	13千卡	258千卡	13.9克	1.5克
红豆	克	66千卡	329千卡	19.87克	0.53克
绿豆	克	66千卡	329千卡	21.6克	0.8克
总量	125克	七品豆奶热量/卡路里464千卡
热量464千卡，相当于做作业258分钟消耗的热量...108

七品豆奶的做法共7个步骤

黄豆（30克）、黑豆（30克）、红豆（20克）、绿豆（20克）、花生（20克）、薏仁米（10克）、枸杞（5克）、水（适量）、牛奶（适量）

1/7. 各种豆子来一点，我家正好有六种豆子和枸杞我就做了七品豆浆，如果你家没有这么多豆豆做三品豆浆、四品豆浆也不错，如果比我家豆豆多那就更好了。

2/7. 洗干净后用水浸泡十小时以上。

3/7. 泡玩的豆子吸饱了水分。

4/7. 比原先大了不少。

5/7. 放到搅拌机里搅碎，我家没有豆浆机.就用搅拌机加筛子做豆浆了。

6/7. 把搅拌后的液体倒入筛子，滤出豆浆。豆渣待用。

7/7. 筛好的豆浆放到锅中做开后转小火熬一刻钟，祛除豆腥味。倒入牛奶，再做开后就可以喝了。因为自己榨的豆浆比较稠，所以熬豆浆的时候要用勺子不停的搅拌，不然会糊锅底，

黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白护肤、预防癌症、减少骨丢失等功效；可与茄子、红枣、鸡蛋搭配；与猪里脊肉、芹菜、猪蹄相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、预防便秘、治便秘等功效；可与黑芝麻、大米、谷类搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、消暑、润肠通便等功效；可与鲤鱼、南瓜、薏米搭配；与盐、猪肉、羊肝相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、止渴、降血脂等功效；可与黑木耳、豇豆、黑米搭配；与番茄、冬虫夏草、紫米相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止血、滋润皮肤、预防高血压等功效；可与粳米、菠菜、南瓜子搭配；与秋黄瓜、蕨菜、河蟹相克，同食可能会引起不适；