爱情-红灯停，绿灯行的热量和减肥功效

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爱情-红灯停，绿灯行热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
彩椒	克	20千卡	19千卡	1.3克	0.2克
糯米	克	710千卡	355千卡	6.3克	0.6克
花生	克	1134千卡	567千卡	21.7克	48克
大米	克	782千卡	391千卡	7.1克	4.9克
咸肉	克	975千卡	390千卡	16.5克	36克
鸡胸脯肉	克	333千卡	133千卡	31.84克	8.87克
总量	1206克	爱情-红灯停，绿灯行热量/卡路里3954千卡
热量3954千卡，相当于水中有氧健身操988分钟消耗的热量...240

爱情-红灯停，绿灯行的做法共5个步骤

彩椒（3只）、糯米（200克）、大米（200克）、咸肉（250克）、鸡胸脯肉（250克）、花生（200克）、干辣椒（5个）、生抽（适量）、老抽（适量）、生粉（适量）、花椒（少许）、大蒜（少许）、姜（适量）、葱（适量）、白糖（适量）、春笋（1只）、豌豆（100克）、鸡蛋（1只）

1/5. [宫爆鸡丁]
原料
鸡脯肉，花生米，干辣椒，花椒，蒜、姜、葱、酱油、糖、生粉各适量。
步骤：
先把鸡肉拍松，再用刀改成1厘米见方的丁。花生米洗净，放入油锅炸脆（或是直接买炸好的花生米）。

2/5. 将切好的鸡丁用盐、酱油、生粉水拌匀。

3/5. 将盐、生抽、老抽、白糖、醋、味精、料酒、生粉、上汤（或水）调成汁。

4/5. 烧热锅，下油，烧至六成熟时，将干辣椒、花椒炒、姜、大蒜爆香，下腌制好的鸡丁炒散，加入调味汁翻炒，起锅时将炸脆的花生米、葱花放入即可。

5/5. [豌豆糯米饭]
原料：糯米、大米（1：1），豌豆、春笋、咸肉
做法：把糯米、大米洗净，浸泡半小时后，把所有原料倒入电饭煲中，煮饭即可

[水蒸蛋]这个不用我再细说了吧~~

彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风湿、健胃、减肥等功效；可与豆腐、苦瓜、花菜搭配；与南瓜、羊肝、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、壮气提神、舒筋活血等功效；可与兔肉、枣、赤小豆搭配；与莲子、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、帮助消化等功效；可与绿豆、桂圆、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

咸肉的热量390千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热毒、开胃祛寒、滋肝阴等功效；可与白菜、小白菜、芦笋搭配；与杏仁、香菜、黄豆相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、降血压、预防动脉硬化等功效；可与南瓜子、粳米、猪蹄搭配；与螃蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；