| 苹果粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | 6.6克 | 0.8克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 总量 | 515克 | 苹果粥热量/卡路里919千卡 | |||
 热量919千卡，相当于打篮球115分钟消耗的热量...480 | |||||
苹果粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白米（1杯）、苹果（1个）、葡萄干（2匙）、水（10杯）、蜂蜜（4大匙）
1/3. 白米洗净沥干，苹果洗净后切片去籽。
2/3. 锅中加水10杯煮开，放入白米和苹果，续煮至滚沸时稍微搅拌，改中小火熬煮40分钟。
3/3. 蜂蜜、葡萄干放入碗中，倒入滚烫的粥，拌匀即可食用
食材功效信息
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、促进胃肠蠕动等功效；可与酸奶、银耳、咸菜搭配；与糯米、白萝卜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有暖肾、降低胆固醇、缓解神经衰弱等功效；可与薏苡仁、橙子、山药搭配；与龟、虾、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果粥热量919 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质9.3 克
- 碳水化合物178.9 克
- 钠51.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾1225 毫克