| 美味的寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 367克 | 美味的寿司热量/卡路里503千卡 | |||
 热量503千卡，相当于打牌335分钟消耗的热量...90 | |||||
美味的寿司的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、醋（适量）、盐（适量）、白糖（适量）、海苔（适量）、金枪鱼罐头（适量）、鸡蛋（适量）、玉米（适量）、沙拉酱（适量）、蟹肉棒（适量）、生菜（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）
1/5. 首先作寿司饭：100克糯米 400克大米 500克水，焖好米饭；米饭降到40℃左右时，加10克盐、50克白糖、100克醋，拌匀，要快哦
2/5. 在等米饭变量的时候，把鸡蛋打散，平底锅少油烧热，倒一部分蛋液进去，煎好整圆后，左边叠到右边，变成半圆，再在锅的左边倒入一部分蛋液，锅子倾泻，让少许蛋液流到右边去，左边煎好之后，再把右边翻到左边，在右边的空处再倒入蛋液...反复为之，这就是厚蛋烧了，很好吃哦，我喜欢加点蜂蜜，甜甜的
3/5. 胡萝卜、蟹肉棒、黄瓜切条备用
4/5. 海苔铺好，光面朝下，要顺着竖的纹理卷，铺一层米饭，然后往上加食材吧，喜欢什么放什么，自己做就是由这个优点阿
5/5. 最后加上沙拉酱,卷起来，美味的寿司就做好啦！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、消除疲劳、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、调解血液、解毒等功效；可与土豆、绿豆芽、猪骨搭配；与莼菜、猪骨汤、芹菜相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、增进食欲、消毒等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、除口臭、调味等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味的寿司热量503 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质5.2 克
- 碳水化合物141.3 克
- 钠46589.9 毫克
- 钙624 毫克
- 铁29.4 毫克
- 钾363 毫克