| 色拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 西红柿 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 5千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 通心面 | 克 | 70千卡 | 351千卡 | 11.9克 | 0.1克 |
| 总量 | 80克 | 色拉热量/卡路里81千卡 | |||
 热量81千卡，相当于伐木工作16分钟消耗的热量...300 | |||||
色拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（20克）、西红柿（20克）、生菜（20克）、通心面（20克）、色拉酱（适量）
1/3. 黄瓜切圆片，西红柿切小块，生菜掰块
2/3. 通心面水煮熟，冷水过一下
3/3. 用色拉酱拌匀，一点盐拌匀！
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、健脑安神、减肥强体等功效；可与蜂蜜、木耳菜、醋搭配；与金樱子、樱桃番茄、香菜相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养阴凉血、治疗高血压、预防高血压等功效；可与芹菜、圆白菜、鸡蛋搭配；与胡萝卜、冰棍、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、降低胆固醇、驱寒利尿等功效；可与鸡蛋、豆腐皮、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
通心面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；具有提高免疫力、均衡营养等功效；
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营养信息
- 色拉热量81 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质15.97 克
- 碳水化合物86.76 克
- 钠285.9 毫克
- 钙161.7 毫克
- 铁5.4 毫克
- 钾1420 毫克