| 豆沙花生早餐包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 160克 | 豆沙花生早餐包热量/卡路里486千卡 | |||
 热量486千卡，相当于垒球97分钟消耗的热量...300 | |||||
豆沙花生早餐包的做法共7个步骤
食材主料/辅料
荞麦面（适量）、花生碎 熟（适量）、花生碎熟（适量）、面粉（适量）、豆沙（适量）、酵母（适量）、豆油（适量）
1/7. 将面粉和荞麦面混合比例大概是4:1加水和酵母和成面团，
2/7. 加上保鲜膜醒发二十分钟
3/7. 醒好的面团分成小剂子
4/7. 擀好再包入豆沙和花生碎，沾上芝麻
5/7. 把做好的生豆包在醒发半小时 上锅蒸熟
6/7. 在锅中倒少许油。将熟的豆包放入锅煎两面发黄
7/7. 这是白糖+花生+玉米馅的。也很好味的
食材功效信息
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有除湿下气、抗菌、消炎等功效；
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营养信息
- 豆沙花生早餐包热量486 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物66 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克