| 鸡肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸脯肉 | 克 | 13千卡 | 133千卡 | 31.84克 | 8.87克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 菠菜 | 克 | 2千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 271克 | 鸡肉粥热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于写字169分钟消耗的热量...108 | |||||
鸡肉粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡胸脯肉（10克）、米饭（1/4碗）、菠菜（10克）、海带清汤（1/2杯）、酱油（少许）、白糖（若干）
1/3. 将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下。
2/3. 将菠菜炖熟并切碎。
3/3. 米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。
食材功效信息
鸡胸脯肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血通络、益气、活血脉等功效；可与茶树菇、薄荷、松子搭配；与鲍鱼、菊花、狗肾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、止泻、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增进健康、通肠导便、清洁皮肤等功效；可与杨桃、海带、香油搭配；与牛奶、黄豆、豌豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉粥热量304 千卡
- 脂肪9.37 克
- 蛋白质36.09 克
- 碳水化合物30.99 克
- 钠359 毫克
- 钙62 毫克
- 铁2.73 毫克
- 钾682 毫克