| 银耳炖木瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 43千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 110克 | 银耳炖木瓜热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于登山机9分钟消耗的热量...402 | |||||
银耳炖木瓜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
木瓜（100克）、银耳（10克）、冰糖（适量）
1/3. 将木瓜剖开，把黑籽全部挖掉，去皮，切成块状；
2/3. 银耳提前用热水泡发，除去黄色的根蒂；
3/3. 将木瓜、银耳和冰糖放在大碗里，加大半碗水，放蒸锅内蒸一小时以上，直到银耳变成透明，水变粘稠。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有丰胸、提高抗病能力、抗痉挛等功效；可与牛奶、带鱼、红枣搭配；与皮皮虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、延年益寿、美容等功效；可与山药、哈密瓜、豆腐皮搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳炖木瓜热量63 千卡
- 脂肪1.66 克
- 蛋白质10.47 克
- 碳水化合物78.12 克
- 钠90.1 毫克
- 钙56 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾1770 毫克