| 铁板黑椒大虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 红辣椒 | 克 | 118千卡 | 40千卡 | 1.87克 | 0.44克 |
| 总量 | 631克 | 铁板黑椒大虾热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于大提琴215分钟消耗的热量...120 | |||||
铁板黑椒大虾的做法共5个步骤
食材主料/辅料
虾（适量）、红辣椒（适量）、黑胡椒（适量）、洋葱（适量）、黄油（适量）、白葡萄酒（少许）
1/5. 虾去掉沙肠洗净，擦看水份。其实留皮应该更好补钙嘛。用盐白葡萄酒腌渍。
2/5. 洋葱切丝、香葱切末，姜切丝，红辣椒切段。
3/5. 锅里放黄油，炒洋葱丝放在盘中待用，铁板在火上做热
4/5. 锅内放黄油，煸香葱姜、红椒碎，下黑胡椒碎，放入腌好的虾炒至变色，加少许蚝油，盐，白糖调味。
5/5. 将洋葱丝倒在烧热的铁板上，放上炒好的虾，撒香葱即可。
食材功效信息
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补阴壮阳、防心肌梗死、催乳等功效；可与韭菜花、燕麦片、燕麦搭配；与茶叶、红枣、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
红辣椒的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、胃肠胀气、开胃消食等功效；可与海虾、羊肉、鸡蛋搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 铁板黑椒大虾热量430 千卡
- 脂肪1.24 克
- 蛋白质20.47 克
- 碳水化合物11.61 克
- 钠174.2 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2.53 毫克
- 钾537 毫克