| 紫菜寿司卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | 5.81克 | 0.28克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 632克 | 紫菜寿司卷热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡，相当于种草210分钟消耗的热量...150 | |||||
紫菜寿司卷的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、紫菜（适量）、黄瓜（适量）、鸡蛋（适量）、火腿（适量）、盐（少许）、花生油（少许）、酱油（少许）、芥末（少许）
1/4. 先煮好米饭（我喜欢放入一点盐一起煮），将米饭摊凉，备用；
2/4. 将鸡蛋打散，加入盐粉、花生油、酱油一起打散，煎成饼状，摊凉，切成条；
3/4. 将黄瓜、火腿切成细条状；
4/4. 以上材料全部备好好，将竹帘摊开，放上一块紫菜，加入饭，摊平，再放上鸡蛋、火腿、黄瓜，然后顺着竹帘卷起来，并用阴力压成卷状，再用刀切成3cm左右长度就可以。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、消除疲劳、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有预防肿瘤、补肾养心、提高免疫力等功效；可与火腿、决明子、海带搭配；与花菜、柿子相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防酒精中毒、抗衰老、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、豆腐、木耳菜搭配；与香菜、青椒、草莓相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、解热烦、预防癌症等功效；可与青椒、圆生菜、海虾搭配；与茶叶、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与茄子、萝卜、洋葱搭配；与鹌鹑、鲫鱼、菱角相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜寿司卷热量525 千卡
- 脂肪15.09 克
- 蛋白质35.17 克
- 碳水化合物43.23 克
- 钠1196.9 毫克
- 钙167 毫克
- 铁6.65 毫克
- 钾894 毫克