| 韩国小菜 凉拌黄瓜条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 194克 | 韩国小菜 凉拌黄瓜条热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡，相当于有氧运动5分钟消耗的热量...350 | |||||
韩国小菜 凉拌黄瓜条的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（3根）、颗粒盐（适量）、辣椒粉（2勺）、辣酱（1勺）、鲜柠檬汁（1勺）、葱花末(葱白部分)（3勺）、蒜末（1勺）、芝麻（1/2勺）
1/5. 把黄瓜洗净，去掉两端，切成4、5块平均大小的块
2/5. 再把每块切成4根同等大小的条状
3/5. 所有黄瓜切完后放到容器中洒上颗粒盐，腌制十分钟左右
4/5. 在腌制黄瓜的时间可以调调味酱。很简单，把所有准备好的调味酱料放入小容器中搅拌均匀即可。
5/5. 腌制完毕后容器中会出一些黄瓜汁，把黄瓜汁倒掉，然后放上调味酱均匀的拌一拌，这样，一道简单的韩国小菜--凉拌黄瓜就做好了。放入保鲜盒后放到冰箱里冷藏半小时就可以吃了。很简单吧
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血糖、抗衰老等功效；可与虾米、黑木耳、绿豆芽搭配；与枣、花生、香椿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩国小菜 凉拌黄瓜条热量31 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.8 克
- 碳水化合物2.9 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克