| 营养美味-陈皮莲子煲银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | 8克 | 1.4克 |
| 总量 | 55克 | 营养美味-陈皮莲子煲银耳热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡，相当于触身式橄榄球15分钟消耗的热量...480 | |||||
营养美味-陈皮莲子煲银耳的做法共2个步骤
食材主料/辅料
银耳（适量）、陈皮（适量）、干莲子（适量）、冰糖（适量）
1/2. 银耳泡发去黄蒂洗净撕成小块，与干莲子、陈皮一起加入足量水煮开转小火慢炖30分钟；
2/2. 加入冰糖再煮15分钟，至食材软糯即可。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肠、补脑、润肺等功效；可与梨、山药、百合搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止咳、健脾和胃、解毒等功效；可与山楂、与苍术、厚朴搭配；
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营养信息
- 营养美味-陈皮莲子煲银耳热量119 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物146.3 克
- 钠103.1 毫克
- 钙118 毫克
- 铁13.4 毫克
- 钾1774 毫克