| 莲子红枣热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 213克 | 莲子红枣热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于种花99分钟消耗的热量...270 | |||||
莲子红枣的做法共3个步骤
食材主料/辅料
莲子（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/3. 红枣加水加冰糖蒸透。
2/3. 莲子除去芯，上笼蒸烂。
3/3. 把红枣（连汤）和莲子加到一起，放入冰箱冰镇，随时可以食用。
食材功效信息
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心安神、强心安神、益肾涩精等功效；可与枸杞子、银杏、榛子搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、抑制癌细胞、防癌等功效；可与山药、小米、黄豆搭配；与海蟹、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子红枣热量447 千卡
- 脂肪1.03 克
- 蛋白质7.33 克
- 碳水化合物85.08 克
- 钠7.2 毫克
- 钙108 毫克
- 铁3.25 毫克
- 钾891 毫克