| 小豆奶棒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 329千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 18千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 391克 | 小豆奶棒热量/卡路里396千卡 | |||
 热量396千卡，相当于拳击33分钟消耗的热量...720 | |||||
小豆奶棒的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆（100克）、水（大约6-8倍）、牛奶（100毫升）、糯米粉（5克）、冰糖（适量）
1/4. 糯米粉加少许牛奶拌均匀。
2/4. 绿豆加水大火熬开，小火煮出沙，把漂浮的绿豆皮捞出来不要，加入冰糖和剩余的牛奶，冰糖融化后加入搅拌均匀的糯米粉。
3/4. 小火边熬边搅拌，最后熬至粘稠。
4/4. 倒入模具，放入冰箱冷冻至硬即可。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抑制荨麻疹、止渴、通经脉等功效；可与燕麦片、燕麦、西瓜搭配；与鱼头、棒子、紫米相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美容养颜、治便秘等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与菜花、醋、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、补虚、补血等功效；可与红豆、赤小豆、桑葚搭配；与鸡胸脯肉、鸡肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 小豆奶棒热量396 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质36.41 克
- 碳水化合物145.4 克
- 钠40.4 毫克
- 钙342 毫克
- 铁6.53 毫克
- 钾896 毫克