木瓜银耳羹的热量和减肥功效

木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、健脾消食、抗癌等功效；可与带鱼、猪肉、莲子搭配；与海虾、皮皮虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、美容、生津等功效；可与枸杞子、哈密瓜、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

南杏仁的热量562千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防便秘、降低胆固醇、大便秘结等功效；可与牛奶、西洋菜、芝麻搭配；与火腿、猪里脊、黄芪相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、益肾涩精、防癌等功效；可与白果、银耳、腰果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、保肝护肝、增强食欲等功效；可与木瓜、鲤鱼、花生搭配；与海蟹、虾、虾皮相克，同食可能会引起不适；