椰香咖喱杂蔬的热量和减肥功效

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椰香咖喱杂蔬热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
青椒	克	9千卡	22千卡	1克	0.2克
南瓜	克	9千卡	22千卡	0.7克	0.1克
洋葱	克	16千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	15千卡	37千卡	1克	0.2克
菜花	克	9千卡	23千卡	1.84克	0.45克
香菇	克	10千卡	26千卡	2.2克	0.3克
总量	240克	椰香咖喱杂蔬热量/卡路里68千卡
热量68千卡，相当于按摩17分钟消耗的热量...240

椰香咖喱杂蔬的做法共4个步骤

青椒（40克）、南瓜（40克）、洋葱（40克）、香菇（40克）、胡萝卜（40克）、菜花（40克）、椰奶（40克）、咖喱（10克）、盐（4克）、白糖（4克）、鸡精（2克）

1/4. 椰奶中加入咖喱、盐、糖、鸡精搅拌均匀。

2/4. 青椒、南瓜、洋葱、香菇、胡萝卜洗净后，分别切块，菜花洗净后掰成小朵。

3/4. 锅入放水烧热，加入盐、油，再加入香菇、胡萝卜、菜花放入锅中飞水，沥干水分待用。

4/4. 炒锅中加热底油，约7成热时放入洋葱爆出香味，再放入其它蔬菜煸炒，断生后，倒入调好的椰香咖喱汁炒匀后即可出锅。

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有镇痛、健胃、促消化等功效；可与鸡蛋、鸡翅、黑木耳搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、治疗高血压等功效；可与绿豆、芦荟、薏米搭配；与鸡肉、基围虾、带鱼相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、帮助消化、防癌等功效；可与猪骨、玉米、羊排搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防佝偻病、抗血栓、预防高血压等功效；可与猪肉、豆腐、牛腩搭配；与明虾、鸽肉、北极虾相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、帮助消化、抗癌等功效；可与鲈鱼、羊排、圆白菜搭配；与木瓜、冬虫夏草、山楂干相克，同食可能会引起不适；