| 冰白玉水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 754克 | 冰白玉水果沙拉热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于思考306分钟消耗的热量...60 | |||||
冰白玉水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
白玉豆腐（1盒）、牛奶（小半杯）、苹果（适量）、西瓜（少许）、白糖（适量）
1/3. 白玉豆腐放在冰箱内冰镇10分钟后切块；
2/3. 把各种材料切成小块，一起摆在盘中；
3/3. 在盘上均匀地淋上牛奶，加点糖搅拌均匀，冰镇后就可食用。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、改善睡眠、防治近视等功效；可与甘蔗、黑豆、木瓜搭配；与乌鳢、菠萝、杨梅相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、抗癌、宁神等功效；可与鳝鱼、酸奶、洋葱搭配；与海鲜、紫甘蓝、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、促消化、肠风下血等功效；可与鳝鱼、绿豆、猪肉搭配；与羊骨、鲷鱼、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冰白玉水果沙拉热量306 千卡
- 脂肪3.55 克
- 蛋白质7.62 克
- 碳水化合物24.45 克
- 钠39.8 毫克
- 钙272 毫克
- 铁0.87 毫克
- 钾340 毫克