| 荷兰豆炒藕片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红椒 | 克 | 138千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 总量 | 605克 | 荷兰豆炒藕片热量/卡路里450千卡 | |||
 热量450千卡，相当于大提琴225分钟消耗的热量...120 | |||||
荷兰豆炒藕片的做法共2个步骤
食材主料/辅料
荷兰豆（适量）、莲藕（适量）、红椒（适量）、食用油（适量）、盐（少许）
1/2. 荷兰豆摘洗干净，莲藕切成薄片冲洗几次，红椒切小块。
2/2. 所有原料用油盐清炒即可。
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、利肠通便、增强免疫力等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有改善肠胃、预防贫血、止血等功效；可与海螺、猪肉、黄鳝搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促进消化、健胃、胃肠胀气等功效；可与豆腐、虾、羊肉搭配；与猪肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荷兰豆炒藕片热量450 千卡
- 脂肪12.4 克
- 蛋白质20.1 克
- 碳水化合物74.83 克
- 钠52.8 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.06 毫克
- 钾1757 毫克