| 香蕉百合银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干银耳 | 克 | 39千卡 | 261千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 枸杞 | 克 | 13千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 197克 | 香蕉百合银耳汤热量/卡路里210千卡 | |||
 热量210千卡，相当于溜旱冰28分钟消耗的热量...450 | |||||
香蕉百合银耳汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
干银耳（15克）、鲜百合（120克）、香蕉（2根）、枸杞（5克）、冰糖（100克）、水（3杯）
1/4. 干银耳泡水30分钟-1小时，拣去老蒂及杂质后撕成小朵，加水4杯入蒸笼蒸20-30分钟取出备用。
2/4. 新鲜百合拨开洗净去老蒂。
3/4. 香蕉洗净去皮，切为0.3cm小片。
4/4. 将所有材料放入炖盅中，加调味料入蒸笼蒸半个小时即可。
食材功效信息
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有痔血、降血压、大便秘结等功效；可与川贝母、李子、苹果搭配；与香芋、红薯、酸奶相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、养血、降血糖等功效；可与青蟹、银耳、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉百合银耳汤热量210 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白质24.99 克
- 碳水化合物154.24 克
- 钠335.2 毫克
- 钙101 毫克
- 铁9.76 毫克
- 钾2380 毫克