| 奶油土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 415克 | 奶油土豆泥热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡，相当于讲话153分钟消耗的热量...108 | |||||
奶油土豆泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、盐（适量）、牛奶（适量）、鸡精（适量）、黄油（少许）
1/3. 将土豆削皮洗净，放入水里煮半小时左右，加入少许盐。可用筷子试探，能很轻松地戳到内部就可以了。
2/3. 把土豆捞出，沥干水，放入碗中，用调羹或是筷子把土豆搅碎。
3/3. 然后放入适量的牛奶或者奶酪后继续搅，直到搅匀并且成泥状即可。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、美容、调中等功效；可与肥牛、豇豆、牛腩搭配；与圣女果、石榴、西红柿相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、预防蛀牙、止血等功效；与豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容养颜、改善睡眠、预防便秘等功效；可与草莓、蜂蜜、香蕉搭配；与橙子、菠菜、果汁相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶油土豆泥热量276 千卡
- 脂肪3.4 克
- 蛋白质10.81 克
- 碳水化合物33.3 克
- 钠10071.9 毫克
- 钙328 毫克
- 铁3.33 毫克
- 钾461 毫克