凉菜大拉皮的热量和减肥功效

分享到：

凉菜大拉皮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
黑木耳	克	15千卡	25千卡	0.48克	0.04克
豆腐丝	克	380千卡	203千卡	21.5克	10.5克
总量	545克	凉菜大拉皮热量/卡路里465千卡
热量465千卡，相当于上厕所465分钟消耗的热量...60

凉菜大拉皮的做法共2个步骤

东北拉皮（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、黑木耳（适量）、豆腐丝（适量）、拍碎的蒜（3瓣）、香醋（适量）、盐（适量）、香油（适量）、盐（适量）、味精（少量）、白糖（少量）

1/2. 拉皮煮熟，用凉水泡好备用。胡萝卜、黄瓜洗净切丝。黑木耳焯熟切丝。

2/2. 把主料放入小盆，加入配料蒜，香醋，盐，香油、盐、味精、糖。拌匀即可。

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、胃肠蠕动、帮助消化等功效；可与豆浆、羊排、卷心菜搭配；与苹果、辣椒、山楂干相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脑安神、防酒精中毒、减肥强体等功效；可与木耳菜、土豆、绿豆芽搭配；与青椒、小白菜、卷心菜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥、便血、预防便秘等功效；可与海蜇、豇豆、猪血搭配；与麦冬、鸭肉、田螺相克，同食可能会引起不适；

豆腐丝的热量203千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护心、补钙、保护心脏等功效；可与白萝卜、带鱼搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；