| 海鲜拌饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 818千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 大米 | 克 | 391千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 410克 | 海鲜拌饭热量/卡路里1209千卡 | |||
 热量1209千卡，相当于堆肥242分钟消耗的热量...300 | |||||
海鲜拌饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大虾仁（50克）、带子（5枚）、蟹肉棒（3根）、大米（100克）、生抽（30毫升）、香葱（5克）、香油（5毫升）、白砂糖（5克）、菜心（50克）
1/6. 锅中放入适量清水大火烧沸后放入菜心汆煮，再取出沥干水分,待用。
2/6. 大虾仁洗净，挑去虾线，同带子、蟹肉棒一起待用。
3/6. 将大米淘洗干净，根据电饭煲米和水的比例提示，将适量米和水放入电饭煲内，按下煲仔饭按钮。
4/6. 听到加料提示音后，打开电饭煲上盖，放入大虾仁、带子、蟹肉棒，再盖上盖继续加热。
5/6. 在小碗中调入生抽和白砂糖，混合均匀后加热半分钟，再调入香葱和香油制成调味汁。
6/6. 听到烹饪完成提示音后，将煲仔饭盛出，淋上调味汁即可
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、补肾、调中等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、除烦渴、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、枇杷、锁阳搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 海鲜拌饭热量1209 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质62.7 克
- 碳水化合物82.8 克
- 钠312.4 毫克
- 钙927 毫克
- 铁53.1 毫克
- 钾1354 毫克