| 菠菜南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 501克 | 菠菜南瓜饼热量/卡路里98千卡 | |||
 热量98千卡，相当于伐木工作20分钟消耗的热量...300 | |||||
菠菜南瓜饼的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、南瓜（适量）、糯米粉（适量）、白糖（适量）、水（适量）、芝麻（适量）
1/9. 备好材料，南瓜切丁，我糖直接加糯米粉里面了，也可以加进去一起榨汁
2/9. 菠菜切好后放入榨汁杯榨汁
3/9. 南瓜也是切丁放入榨汁杯榨汁
4/9. 分别将汁倒入糯米面里面，将它们分别揉成面团
5/9. 分小剂做成小圆饼
6/9. 两面都沾上芝麻
7/9. 做成差不多大小的就可以了
8/9. 锅里放些许色拉油，等油温70度左右下油锅里榨，两面微黄脆皮了就好 了
9/9. 炸好装盘……
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、清洁皮肤、增强抗病能力等功效；可与糙米、海蜇、香油搭配；与带鱼、鳝鱼、黄鳝相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、护肝、治疗高血压等功效；可与枣、鲈鱼、墨鱼搭配；与羊骨、基围虾、荞麦相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 菠菜南瓜饼热量98 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.95 克
- 碳水化合物8.65 克
- 钠22.8 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.23 毫克
- 钾459 毫克