| 西葫芦菠萝汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西葫芦 | 克 | 20千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 菠萝 | 克 | 60千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 苹果 | 克 | 65千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 370克 | 西葫芦菠萝汁热量/卡路里145千卡 | |||
 热量145千卡，相当于打鼓36分钟消耗的热量...240 | |||||
西葫芦菠萝汁的做法共5个步骤
食材主料/辅料
西葫芦（125克）、菠萝（120克）、苹果（125克）、水（500毫升）、冰糖（30克）、冰块（适量）
1/5. 将西葫芦切块
2/5. 将苹果切块
3/5. 将菠萝去皮切块
4/5. 将所有食材放入破壁机
5/5. 选择10档（最高档）1分钟，运行至结束
食材功效信息
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、除烦止渴、减肥等功效；可与洋葱、西红柿、羊肉搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清理肠胃、促进食欲、去油腻等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、抗癌、减肥等功效；可与绿茶、鳙鱼、番茄搭配；与海鲜、沙丁鱼、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦菠萝汁热量145 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质1.95 克
- 碳水化合物29.97 克
- 钠4.6 毫克
- 钙32 毫克
- 铁1.24 毫克
- 钾490 毫克