| 绿菠酱香热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 34千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 200克 | 绿菠酱香热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡，相当于擦地9分钟消耗的热量...228 | |||||
绿菠酱香的做法共11个步骤
食材主料/辅料
菠菜（200克）、大蒜（20克）、剁椒酱（1勺）、酱油（0.3匙）、豆瓣酱（2勺）、白糖（0.3匙）、蚝油（0.3匙）、料酒（0.2匙）
1/11. 鲜猪肉馅备用
2/11. 菠菜摘除干净洗净开水焯一下立即放入冷水中冲凉沥干水分备用
3/11. 锅中倒入适量底油加热放入蒜末爆香
4/11. 放入鲜肉馅加入糖、一品鲜酱油、蚝油、料酒炒制变色
5/11. 添加清水或高汤煮开最好是中火不要太急防治粘锅
6/11. 汤汁收到粘稠时撒上蒜蓉即可出锅
7/11. 炒制好的酱淋在菠菜上再摆上剁椒酱
8/11. 菠菜的清香伴着浓郁的酱香完美的组合
9/11. 这道菜就是米饭杀手噢
10/11. 营养丰富口感适中
11/11. 一个吃饭也要吃出幸福的感觉噢
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、抗衰老、增进健康等功效；可与粉丝、魔芋、花生酱搭配；与猪里脊肉、蜂蜜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿菠酱香热量34 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克