| 苹果宜肝豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 361克 | 苹果宜肝豆浆热量/卡路里364千卡 | |||
 热量364千卡，相当于民族舞81分钟消耗的热量...270 | |||||
苹果宜肝豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（60克）、苹果（1个）、燕麦（30克）、砂糖（50克）、清水（1000毫升）
1/6. 准备食材，黄豆60克，即食燕麦30克，苹果1个，砂糖50克。
2/6. 燕麦黄豆洗净后直接放入破壁机，无需浸泡。苹果洗净去皮去核，切块。
3/6. 将苹果块也放入破壁机，并加入1000毫升清水。
4/6. 选择豆浆程序，启动。
5/6. 程序结束，加入砂糖，再用点动程序搅打30秒待糖融化即可。
6/6. 倒出饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有利水、养颜护肤、壮骨等功效；可与燕麦片、鸡蛋、茄子搭配；与酸奶、虾皮、菠菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脑养血、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与枸杞、鳙鱼、黄鱼搭配；与鹅肉、萝卜、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果宜肝豆浆热量364 千卡
- 脂肪2.8 克
- 蛋白质22.2 克
- 碳水化合物74.2 克
- 钠13.6 毫克
- 钙170 毫克
- 铁7.61 毫克
- 钾1161 毫克