| 牛肉莲藕绵粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 牛肉丸 | 克 | 285千卡 | 142千卡 | 20.25克 | 5.78克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 总量 | 710克 | 牛肉莲藕绵粥热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡，相当于打字794分钟消耗的热量...90 | |||||
牛肉莲藕绵粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（半杯）、牛肉丸（3粒）、莲藕（半段）、盐（适量）、香葱（适量）
1/6. 备好所用食材。
2/6. 将所的食材洗好，加至在破壁机里。
3/6. 加入指定水拉的清水。
4/6. 再选择好煮制模式，并预约好自己想要的时间。
5/6. 破壁机完成工作后，加入适量细盐调味。
6/6. 再加适量香葱或是芹菜末提鲜点缀即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、提高免疫力、益脾胃等功效；可与枇杷、锁阳、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
牛肉丸的热量142千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津、益胃健脾、散瘀等功效；可与红螺、虾米、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛肉莲藕绵粥热量1191 千卡
- 脂肪10.78 克
- 蛋白质29.95 克
- 碳水化合物97.05 克
- 钠46 毫克
- 钙895 毫克
- 铁48.66 毫克
- 钾941 毫克