| 炒饺子皮蔬菜面片热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饺子皮 | 克 | 1230千卡 | 253千卡 | 8.4克 | 1.2克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 总量 | 971克 | 炒饺子皮蔬菜面片热量/卡路里1303千卡 | |||
 热量1303千卡，相当于铅球326分钟消耗的热量...240 | |||||
炒饺子皮蔬菜面片的做法共9个步骤
食材主料/辅料
饺子皮（6片）、西红柿（1个）、包菜芯（10几片）、芦笋（2根）、生抽（适量（1岁以下不加））、盐（适量（1岁以下不加））
1/9. 食材准备好。包菜取的靠芯的10几片。
2/9. 西红柿用刀开十字，放开水里烫5分钟去皮。
3/9. 饺子皮轻轻叠起来，一切为八变成小面片，一个个分散开。
4/9. 水烧开，面片下锅，变透明立马捞起来，约10秒吧。捞起来沥干。
5/9. 西红柿切小丁，芦笋切断，再对半切一下。包菜芯也根据宝宝咀嚼能力切小，2岁半以下的宝宝还吃不了中间的那根硬硬的，也去掉。
6/9. 另起锅倒油，加入西红柿炒1分钟。
7/9. 加入包菜芯和芦笋炒2分钟。有点干的时候加点水。
8/9. 将煮好的面片倒进菜中，继续翻炒几下。
9/9. 加点生抽或盐，即可出锅。
食材功效信息
饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有补虚损、益精气、养阴补虚等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、养阴凉血、帮助消化等功效；可与圆白菜、黄鱼、西兰花搭配；与地瓜、鱼肉、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、消除疲劳、治疗高血压等功效；可与大闸蟹、大花蟹、青蟹搭配；与瓠瓜、西葫芦、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒饺子皮蔬菜面片热量1303 千卡
- 脂肪1.57 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物55.71 克
- 钠678 毫克
- 钙41.7 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾425 毫克