| 水果披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 713克 | 水果披萨热量/卡路里451千卡 | |||
 热量451千卡，相当于乒乓球113分钟消耗的热量...240 | |||||
水果披萨的做法共13个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、苹果（适量）、圣女果（适量）、香蕉（适量）、面粉（150克）、牛奶（70克）、盐（2克）、白糖（10克）、玉米油（10克）、酵母（2克）、水果玉米（适量）、奶酪丝（适量）、披萨酱（适量）、蓝梅酱（适量）
1/13. 把所有的主料放入面包桶内揉10分钟后再发酵
2/13. 把香蕉要成片，圣女里一切两片
3/13. 把苹果切成丁，和玉米粒一块用锅炒一下
4/13. 准备好披萨酱和蓝梅酱
5/13. 面发至二倍大，排气揉圆擀成饼
6/13. 铺在披萨盘内，用钗子把面底钗一下，放烤箱烤十分钟
7/13. 抹上披萨酱和蓝梅酱
8/13. 摆上香蕉，撒上奶酪丝
9/13. 把玉米粒和苹果粒铺上
10/13. 再撒上奶酪丝
11/13. 再放上圣女果，再撒点奶酪丝
12/13. 最后放在烤箱中层，180度烤十几分钟
13/13. 出炉放凉切开便可食用美味的披萨
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与黄豆、小米面、桂圆肉搭配；与鹅肉、甲鱼 、茶叶相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、防癌、补脑养血等功效；可与洋葱、青鱼、香蕉搭配；与白萝卜、海鲜、糯米相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、生津止渴、治疗高血压等功效；可与圆白菜、三文鱼、菜花搭配；与虾、猪肝、红薯相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有填精髓、保护胃黏膜、治热病烦渴等功效；可与苹果、牛奶、燕麦搭配；与西瓜、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 水果披萨热量451 千卡
- 脂肪10.24 克
- 蛋白质14.85 克
- 碳水化合物42.86 克
- 钠144.6 毫克
- 钙65 毫克
- 铁2.61 毫克
- 钾615 毫克