| 小白菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 小白菜 | 克 | 20千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 170克 | 小白菜粥热量/卡路里216千卡 | |||
 热量216千卡，相当于划艇62分钟消耗的热量...210 | |||||
小白菜粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（50克）、小白菜（120克）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/5. 将米洗干净，放入煮锅，最好是浸泡一会。
2/5. 将小白菜切成很小的块状。
3/5. 开中火煮粥，粥快好的时候加入小白菜。
4/5. 搅拌均匀，继续煮两三分钟。
5/5. 加入适量的盐，鸡精调味即可。
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、缓解胃痛、帮助消化等功效；可与黑米、绿豆、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、止渴、抗癌等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与兔肉、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小白菜粥热量216 千卡
- 脂肪5 克
- 蛋白质7.8 克
- 碳水化合物81.77 克
- 钠176 毫克
- 钙920 毫克
- 铁48.2 毫克
- 钾785 毫克