| 娃娃菜番茄汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 409克 | 娃娃菜番茄汤热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于小提琴26分钟消耗的热量...150 | |||||
娃娃菜番茄汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
娃娃菜（一小颗）、圣女果（10颗）、盐（适量）、鸡精（适量）、香油（适量）
1/3. 将蔬菜洗净，娃娃菜手撕成条、块均可。圣女果对半切开备用。
2/3. 水开后放入娃娃菜煮8分钟，放入圣女果同煮6分钟。（可根据个人喜好调整煮菜时间长短）
3/3. 出锅之前放入盐、鸡精、香油，搅拌均匀。关火焖1分钟。
食材功效信息
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消除疲劳、通利肠胃、增强抵抗力等功效；可与辣椒、虾仁搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有促进消化、降血脂、养阴凉血等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与绿豆、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 娃娃菜番茄汤热量66 千卡
- 脂肪7.3 克
- 蛋白质14.1 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠250 毫克
- 钙82 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾567 毫克