| 莲枣薏仁护肤粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 60克 | 莲枣薏仁护肤粥热量/卡路里217千卡 | |||
 热量217千卡，相当于芭蕾舞45分钟消耗的热量...288 | |||||
莲枣薏仁护肤粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（60克）、红枣（5粒）、莲子（20克）、清水（适量）
1/5. 准备食材
2/5. 将洗净的莲子、红枣、薏仁清水浸泡，薏仁要泡3小时
3/5. 电饭煲内放入约800毫升的清水，放入食材
4/5. 开启快煮模式
5/5. 将所有食材焖煮至熟透即可
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、促代谢、利水消肿等功效；可与红枣、银耳、粳米搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲枣薏仁护肤粥热量217 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质12.8 克
- 碳水化合物71.1 克
- 钠3.6 毫克
- 钙42 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾238 毫克