| 南瓜虾仁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 606克 | 南瓜虾仁热量/卡路里371千卡 | |||
 热量371千卡，相当于安装风雪护窗74分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜虾仁的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、虾（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、淀粉（适量）、鸡精（适量）
1/12. 准备的用料。
2/12. 大虾去壳，剥出虾仁，清洗干净沥干。
3/12. 加鸡精，料酒，盐，淀粉抓匀再加点色拉油抓匀放冰箱腌制两小时以上。
4/12. 南瓜去籽。
5/12. 清洗干净，切成片。
6/12. 热锅冷油，改小火，先煸虾仁。
7/12. 虾仁煸变色先盛出。
8/12. 煸虾仁的底油加热，炒南瓜片。
9/12. 变色加点水烧开。
10/12. 加入虾仁。
11/12. .加盐，鸡精，翻炒均匀大火烧两分钟就可以。
12/12. 盛出装盘开吃。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、防前列腺、消炎止痛等功效；可与枣（鲜）、牛肉、红枣搭配；与鲤鱼、基围虾、上海青相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑、促进消化、益气滋阳等功效；可与丝瓜、西兰花、藕搭配；与洋葱、木瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜虾仁热量371 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质19.3 克
- 碳水化合物8.1 克
- 钠166 毫克
- 钙78 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾360 毫克