| 西葫芦鸡蛋海米水饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 海米 | 克 | 73千卡 | 198千卡 | 43.7克 | 2.6克 |
| 西葫芦 | 克 | 37千卡 | 16千卡 | 1.21克 | 0.18克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 410克 | 西葫芦鸡蛋海米水饺热量/卡路里227千卡 | |||
 热量227千卡，相当于滑冰32分钟消耗的热量...420 | |||||
西葫芦鸡蛋海米水饺的做法共5个步骤
食材主料/辅料
木耳（少许）、海米（少许）、鸡蛋（4个）、西葫芦（1个）、花生油（4匙）、白胡椒粉（少许）、蚝油（1滴）、盐（适量）、葱（少许）
1/5. 准备食材，西葫芦擦丝，放少许盐静置10分钟，待西葫芦中的水分被腌出后，除掉这部分水分，留西葫芦丝备用；木耳泡好备用；海米切碎备用。
2/5. 冷锅热油，将鸡蛋炒熟，并用铲子将鸡蛋捣碎。
3/5. 木耳切碎，放入盛有西葫芦的容器中，同时放入海米碎，鸡蛋和葱碎。
4/5. 将上一步骤的所有食材稍稍搅拌后，放入适量花生油，盐，白胡椒粉，包子饺子调味料和一滴蚝油，搅拌均匀后，饺子馅就准备好了。
5/5. 按照包饺子的方法就可以包喽！
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、清肠胃、治疗便秘等功效；可与猪血、春笋、草鱼搭配；与海螺、青萝卜、鸭翅相克，同食可能会引起不适；
海米的热量198千卡（每100克）；具有理气开胃、补肾壮阳等功效；可与辣椒、芹菜、鸡蛋搭配；与柿子、黄豆、猪肉相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、润肺利咽、预防动脉硬化等功效；可与小米面、生菜、玉米搭配；与甲鱼 、柿子、地瓜相克，同食可能会引起不适；
西葫芦的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润泽肌肤、除烦止渴、减肥等功效；可与鸡蛋、羊肉、洋葱搭配；与芦笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西葫芦鸡蛋海米水饺热量227 千卡
- 脂肪12.33 克
- 蛋白质57.95 克
- 碳水化合物10.82 克
- 钠5044.9 毫克
- 钙642 毫克
- 铁13.66 毫克
- 钾993 毫克