| 莲子薏米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 379克 | 莲子薏米糖水热量/卡路里1647千卡 | |||
 热量1647千卡，相当于骑独轮车329分钟消耗的热量...300 | |||||
莲子薏米糖水的做法共5个步骤
食材主料/辅料
薏米（50克）、红豆（适量）、花生（适量）、莲子（80克）、桂花酱（1茶匙）
1/5. 备好所用食材。
2/5. 将所有食材混合在一起，提前泡制半小时。
3/5. 将食材洗好控水加至在养生壶里。
4/5. 选择煮粥功能，煮至糖水完成，再加入一茶匙桂花酱调味即可。
5/5. 这样子一份莲子薏米糖水就完成了。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促代谢、美白肌肤、护发等功效；可与枣、车前子、山楂搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有利小便、除肿、解毒等功效；可与兔肉、糯米、薏米搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有防癌、造血、促生长等功效；可与红酒、豆浆、鲤鱼搭配；与河蟹、秋黄瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子薏米糖水热量1647 千卡
- 脂肪51.83 克
- 蛋白质54.37 克
- 碳水化合物157.8 克
- 钠687.6 毫克
- 钙162 毫克
- 铁10.84 毫克
- 钾2150 毫克