| 牛奶咖喱土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 174克 | 牛奶咖喱土豆饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于拉伸运动55分钟消耗的热量...150 | |||||
牛奶咖喱土豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、胡萝卜（胡萝卜）、土豆（适量）、牛奶（小半盒）、面粉（适量）、洋葱（半个）、咖喱（适量）、咖喱（适量）、鸡精（适量）
1/7. 备料之一：咖喱
2/7. 备料之二：鸡蛋（已经打散了）
3/7. 备料之三：牛奶。胡萝卜
4/7. 将土豆弄熟，随你蒸煮微波，我煮熟的，比较快。然后将土豆碾碎成泥
5/7. 把切碎的胡萝卜和洋葱和鸡蛋和牛奶和咖喱和盐和鸡精放入一个容器，搅拌均匀。（注意牛奶不要一次性倒入，先倒一点就好，一会还用得着）
6/7. 现在该把土豆泥，放入刚才的容器里了，和别的东西一起搅拌均匀。边搅拌边加牛奶，最后放入面粉，使之成为糊状。
7/7. 然后下锅剪就ok了，油要少放，这个不吸油的，油放多了会腻。最好用平底锅，但炒菜的锅也可以呀。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与明虾、菠菜、茼蒿搭配；与茶叶、甲鱼 、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、利尿等功效；可与狗肉、西瓜、黄豆搭配；与醋、白酒、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶咖喱土豆饼热量138 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.56 克
- 碳水化合物9.52 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克