| 珍珠南瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 611克 | 珍珠南瓜热量/卡路里605千卡 | |||
 热量605千卡，相当于华尔兹舞202分钟消耗的热量...180 | |||||
珍珠南瓜的做法共8个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、鹌鹑蛋（8只）、青椒（适量）、淀粉（适量）、盐（适量）、料酒（适量）、植物油（适量）
1/8. 准备食材
2/8. 鹌鹑蛋煮熟剥壳备用
3/8. 南瓜切小块，青椒切片
4/8. 锅中放油烧热，下入南瓜翻炒至八分熟
5/8. 加入鹌鹑蛋和青椒翻炒，加少许水焖一会
6/8. 淀粉、盐、料酒加适量清水搅成水淀粉
7/8. 下入水淀粉勾薄芡
8/8. 出锅装盘，颜色靓丽，咸甜适宜
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降血糖等功效；可与枣、红枣、猪肉搭配；与辣椒、羊骨、木瓜相克，同食可能会引起不适；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有缓解失眠、调补、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 珍珠南瓜热量605 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质13.5 克
- 碳水化合物7.4 克
- 钠107.4 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.6 毫克
- 钾283 毫克