| 枸杞燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 枸杞燕麦粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于冲浪363分钟消耗的热量...108 | |||||
枸杞燕麦粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
大米（80毫升）、燕麦（1把）、枸杞（1把）、水（2碗）
1/5. 大米（米桶里的小量杯80ml）枸杞洗后再将燕麦放入碗中
2/5. 加2碗水，选择功能煮粥
3/5. 煮好后电饭锅会发出提示音，打开盖子
4/5. 盛到碗里凉一小会儿就可以吃了
5/5. 我选择的是宜家的素色带丝绒感觉的大碗，比米饭碗稍大，用来盛面也非常适合一人食。型号在碗底，有喜欢的盆友，可以按图索骥??
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、和胃、中和胃酸等功效；可与黑豆、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞燕麦粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克