| 枸杞炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 85千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 枸杞炒菠菜热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于有氧操18分钟消耗的热量...280 | |||||
枸杞炒菠菜的做法共6个步骤
食材主料/辅料
菠菜（500克）、枸杞（10克）、橄榄油（3毫升）、盐（2克）
1/6. 准备好新鲜菠菜；
2/6. 洗净浸泡10分钟，沥干水；PS：如果是嫩的菠菜可以不要去根，菠菜根营养丰富。
3/6. 热锅，倒油橄榄油；
4/6. 放入洗净的菠菜爆炒；
5/6. 稍微变软的时候，加入洗净的枸杞；
6/6. 放盐，炒均即可。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、抗衰老、通肠导便等功效；可与杨桃、胡萝卜、花生搭配；与牛肉、黄鳝、鳝鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 枸杞炒菠菜热量85 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克