| 波黑大战热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 黑木耳 | 克 | 25千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 331克 | 波黑大战热量/卡路里64千卡 | |||
 热量64千卡，相当于郑多燕11分钟消耗的热量...360 | |||||
波黑大战的做法共5个步骤
食材主料/辅料
菠菜（1把）、黑木耳（100克）、蒜头（3个）、干辣椒（3个）、味精（少许）、盐（适量）
1/5. 材料集合下，黑木耳去蒂清洗干净。菠菜去根后洗洗切段
2/5. 锅下油热倒入蒜头与辣椒小火爆香，下少许盐
3/5. 倒入黑木耳翻炒几下
4/5. 放入菠菜与味精，翻炒数下即可
5/5. 那么一个菜就完成了，超级营养。应该多做
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、增进健康、清洁皮肤等功效；可与猪肝、猪血、胡萝卜搭配；与黄豆、牛奶、豌豆相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、充饥、益气等功效；可与猪血、草鱼、豇豆搭配；与田螺、马肉、青萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 波黑大战热量64 千卡
- 脂肪0.24 克
- 蛋白质1.73 克
- 碳水化合物10.1 克
- 钠31 毫克
- 钙68 毫克
- 铁1.39 毫克
- 钾357 毫克