| 泡面蟹肉蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 蟹肉 | 克 | 81千卡 | 62千卡 | 11.6克 | 1.2克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 384克 | 泡面蟹肉蛋羹热量/卡路里1121千卡 | |||
 热量1121千卡，相当于侧泳140分钟消耗的热量...480 | |||||
泡面蟹肉蛋羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
方便面（1个）、蟹肉（1只）、蛋（2个）、白开水（1碗）、葱花（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/9. 各材料，蟹肉是大闸蟹提前蒸熟去壳取肉
2/9. 方便面用沸水煮开
3/9. 面滤去水份，待用
4/9. 蛋打散后加入凉开水、盐、胡椒粉拌好
5/9. 取一碗，放适量的面条
6/9. ,蛋液过筛加入面里9,取出，撒点葱花，即可食用
7/9. 投放蟹肉
8/9. 封好保鲜纸，冷水入锅，蒸15分钟，关火后虚蒸5分钟
9/9. 取出，撒点葱花，即可食用
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有和血、止渴、除热等功效；
蟹肉的热量62千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有降血压、通经络、续绝伤等功效；可与荷叶、鸽肉搭配；与梨、葡萄、花生相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 泡面蟹肉蛋羹热量1121 千卡
- 脂肪34.51 克
- 蛋白质32.19 克
- 碳水化合物64.9 克
- 钠1694 毫克
- 钙327 毫克
- 铁7.1 毫克
- 钾486 毫克