| 板栗燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 522克 | 板栗燕麦粥热量/卡路里1406千卡 | |||
 热量1406千卡，相当于现代舞293分钟消耗的热量...288 | |||||
板栗燕麦粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
板栗（8颗）、大米（1量杯）、燕麦（三分之一量杯）、水（适量）
1/7. 板栗洗净用剪刀剪出小口
2/7. 用小刀顺着小口伸进去将外壳去掉
3/7. 去掉外壳的样子
4/7. 用刮皮刀刮去内皮
5/7. 冲洗干净
6/7. 大米和燕麦淘洗干净
7/7. 将大米、燕麦和板栗一起倒入锅中，大火烧开转小火熬煮至汤汁浓稠即可
食材功效信息
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有厚补胃肠、增强体质、延缓衰老等功效；可与鸡肉、红枣、无花果搭配；与牛肉、牛排、鸭肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、帮助消化、和胃等功效；可与黑米、白果、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 板栗燕麦粥热量1406 千卡
- 脂肪6.4 克
- 蛋白质11.9 克
- 碳水化合物123.7 克
- 钠19.9 毫克
- 钙865 毫克
- 铁49.2 毫克
- 钾827 毫克